کمبود خواب چه عوارضی دارد؟ با 8 مورد خطرناک آن آشنا شوید
بررسی پژوهشگران نشان داده است خوابیدن یا این که نخوابیدن قادر است روی میکروبیوم روده‌ی شما اثر بگذارد ; میکروبیوم روده , تریلیون‌ها میکروبی را که در دستگاه گوارش شما معاش میکنند و نقش مهمی در سالم کلی تن دارا هستند دربرگیرنده میشود . میکروب‌های حاضر در دستگاه گوارش تا حد دوچندان متعددی روی پروسه هضم خوراک , جذب ویتامین و مواد معدنی , افزایش عملکرد سیستم ایمنی , تندرست روان , سالم پوست و تعادل هورمون‌ها در تن اثر میگذارند و به‌همین عامل است که میگوییم نقش مهمی در تندرست تن دارا هستند . در شرایطی که روده‌ی شما به‌هم بریزد , شاید هریک از مورد ها نام برده را مختل نماید و به عنوان مثال دیگر نتوانید به‌درستی مراحل هضم را انجام دهید یا این که این که تعادل هورمون‌های تن نگهداری نشود .
دانشمندان با انجام آزمایش‌های ظریف متوجه شده‌اند نبود خواب سبب ساز کاهش تنوع میکروب‌های روده میشود ( هرچه تنوع میکروب‌ها بیشتر باشد , خوب تر است ) و درنهایت سعی روده را دست‌خوش تغییر تحول میکند . روده‌ی شما دارنده ریتم شبانه‌روزی ویژه‌ای است که همواره به آن پای‌بند میماند تا بتواند فعالیت خویش را به نحو احسن انجام دهد . نتیجه ها مطالعه‌ها نشان میدهد تغییر‌و تحول ریتم شبانه‌روزی مغز قادر است به تغییر تحول ریتم شبانه‌روزی روده و برهم میل کردن تلاش آن منجر گردد .
دلایل ناشی از نداشتن خواب کافی برای تندستی
1 . تحریک پذیری :
یک مجموعه تحقیقاتی علمی اذعان کرد : شکایات مرتبط با تحریک پذیری و بی ثباتی [عاطفی] بعداز شبی بیخوابی معمول است . آنان این را از شکایات گروهی از ساکنین ذیل معالجه و پیگیری شرایط بیخوابی آن ها متوجه شدند . این مطالعه نشان اعطا کرد که اثر عاطفی منفی حادثه ها ناراحت کننده - چیزهایی نظیر از نیز گسیختگی در هم اکنون انجام کاری - با کمبود خواب تقویت می شود .
2 . سردرد :
محققان هنوز دقیقا نمی دانند که چرا محرومیت از خواب سبب ساز سردرد می شود , البته پزشکان بیش تر از یک قرن متوجه این مورد گردیده اند . میگرن ها می‌توانند ناشی از شب های بیخوابی باشند و 36 تا 58 درصد اشخاص در گیر به آپنه خواب از خواب با سردرد صبحگاهی بی استدلال بیدار میگردند .
3 . ناتوانی در یاد گرفتن :
بیخوابی به بازه طولانی , میان نوجوان ها قضیه مشاجره بوده , یک مطالعه از علم آموزان متوسطه نشان بخشید , که ( تاخیر در آستانه مکتب به برهه زمانی یک ساعت , از حدود 7 : 30 تا 8 : 30 , نمرات امتحان استاندارد را با دستکم 2 نمره در ریاضی و 1 نمره در روخوانی ارتقاء میدهد . ( ولی زمینه صرفا کودک ها نیستند , یاد کوتاه زمان , یکی اجزای اصلی یاد گرفتن است و محرومیت از خواب منجر مشکل در بضاعت داوطلبان بالغ در یاد آوری کلمه ها که در طول روز روز گذشته نشان داده شده‌است , را نشان میدهد . در تحقیقی دیگر , دانشمندان متوجه شدند , که در حالی که اشخاص بیش تر از یک توشه به انجام کاری می‌پردازند , برای توشه دوم سعی بر خوب تر انجام دادن آن دارا‌هستند و این صحیح نمی باشد , چنانچه بعد از نخستین دفعه آن‌ها‌را بیدار نگه دارید , مگر این که مجدد آنان قبلی از انجام مجدد آن , بخوابند .
می خواهید چیزهای نو خاطر بگیرید , در حرفه‌ای که درگیر آن می باشید خوب تر گردید و بتوانید خودتان را به آدمی پربازده‌تر تبدیل کنید؟ توصیه میکنیم به رخت‌خواب بروید و مطمئن گردید که در هر شب دربین ۷ تا ۹ ساعت می‌خوابید تا بدن‌تان به‌خوبی استراحت نماید . نتیجه ها مطالعه‌های متعددی نشان داده است که فقدان خواب می تواند بهره‌وری شما و تمرکزتان روی امور طی روز آن‌گاه را مبتلا خلل نماید .
در صورتی شب به اندازه‌ی کافی نخوابید , روز آن گاه تن و ذهن‌تان سر کیف نخواهد بود
نکات با اهمیت دیگری که احتمال دارد برای بعضی اشخاص , ناشناخته باشد این است که نبود خواب کم‌کم روی بضاعت و توان شما برای قضاوت کردن تأثیر منفی می گذارد و یاد و فرا گرفتن را هم مختل می نماید . این یعنی در صورتیکه شب به‌اندازه‌ی کافی نخوابید , ذهن‌تان در روز سر کیف نخواهد بود و نخواهید توانست بیشتر چیزهایی را که یاد میگیرید بعدا به‌خاطر بیاورید .
استدلال‌ها نشان میدهد نبود خواب می تواند نسبتاً تک‌تک بخش‌های مغز شمارا ذیل تأثیر قرار دهد , با این‌حال مطالعه‌ای ویژه به‌وضوح نشان می دهد فقدان خواب اثراتی دورازشوخی روی هیپوکمپوس ( قسمتی از دستگاه لیمبیک مغز که وظیفه‌ی یاد گرفتن را برعهده دارااست ) میگذارد . براین اساس نبود خواب میتواند فراگرفتن شمارا به شدت ذیل تأثیر قرار دهد .
