فوری لاغر شوید چیست؟ + استراتژی
بیشتر ما در زمان معاش بار‌ها همت کرده‌ایم با روش‌های صحیح و بنیادین وزن کم کنیم , البته برنده نشده‌ایم . عارضه ها متعددی دست به دست نیز میدهند تا وزن کم‌کردن برای بخش اعظمی از ما مشقت بار یا این که چه بسا نا ممکن به لحاظ رسد . بیشتر مواقع , کاهش وزن به دلیل انتخاب‌ها و تفکرات اشتباه خودمان , مشقت بار است . برای جواب به‌این پرسش که چرا نمی‌توانید در کم‌کردن وزن پیروز باشید , می بایست عامل ها تأثیرگذار را بررسی فرمائید . به‌دنبال مهمترین این عامل ها را بررسی میکنیم .
نحوه اندیشه
در‌صورتی‌که صرفا انگیزه شما از ورزش‌کردن یا این که داشتن رژیم غذایی , کم‌کردن وزن باشد , نمی‌توانید برای مدتی طولانی این برنامه‌ها را ادامه دهید . ولی برعکس معاش تندرست , هدفی است که به شما انگیزه کافی می دهد . به طور نمونه , در‌حالتی که درباره اهمیت و تأثیرات مثبت ورزش دیدگاه صحیحی داشته باشید , هیچوقت آن را کنار نمی‌گذارید و چه بسا پس از این‌که وزن تان را کاهش دادید , ورزش را ادامه خواهید بخشید .
برنامه ورزشی
کم‌کردن وزن درست سوای تمرینات ورزشی منظم و کافی , نسبتاً نا ممکن است . در کاهش وزن , رژیم غذایی در سکو دوم از اهمیت جای دارد . اضطراری نیست حتما به باشگاه بروید و ساعت ها تمرینات سنگین وزن انجام دهید .
یک برنامه تمرینی مطلوب که با اعتنا به وضعیت جسمانی و تجهیزات شما تهیه شده باشد و هم خوانی با علاقه‌تان باشد کافی است . اما مهم‌تر از برنامه تمرینی , اجرای منظم آن است .
رژیم غذایی
برای کم‌کردن وزن , تغییر‌و تحول رژیم غذایی گرچه کفاف نمیدهد , البته حتمی است . می بایست غذای ناسالم برای مدام جای خویش را به غذای سلامت بدهد . ولی آن چیزی که اهمیت متعددی داراست کاهش کالری دریافتی از روش تغذیه درست است .
سبک معاش
در حالتی‌که می خواهید معاش تندستی داشته باشید , تغییر و تحول در سبک معاش اجتناب‌ناپذیر است . اما خیر تغییر تحول یک شبه , بلکه با برنامه‌ریزی طولانی‌مدت . به عنوان مثال خوب تر است وقتی که عمل خاصی برای انجام دادن ندارید , به جای یک جا نشستن و تفریحات کامپیوتر ای به پیاده‌روی بروید .
محیط و دور‌وبری ها
خوبتر است با اشخاصی در رابطه باشید که داشتن معاش تندرست و تندستی شما برایشان اصلی است و در محیط‌هایی حاضر گردید که گزینه‌های تندستی برای تعیین داشته باشید . برای مثال حتما در دور و بری ها شما اشخاصی میباشند که به باشگاه می روند یا این که در منزل ورزش می کنند ; از آنان برای خرید امکانات ورزشی خانه‌تان یا این که گزینش باشگاه یاری بگیرید . چه بسا گهگاه میتوانید از مشاوران تغذیه امداد بگیرید .
سالم دیوانه
در بعضا اشخاص بیش تر وزن به دلیل مشکلات روحی و کم عقل بوجود می آید . در واقع عده‌ای به هنگام استرس و اضطراب با تناول کردن خوراک از نقص شان فرارو گریز می کنند . تشخیص پرخوری عصبی و عارضه ها پیدایش آن , به‌این جور از اشخاص امداد مینماید تا بتوانند تعادل تغذیه‌ای خویش را پیدا نمایند .
